Сделать скучную уборку по дому активным и полезным занятием можно, если выполнять некоторые упражнения, которые, кроме чистоты в комнате, помогут поддержать стройность фигуры. Такой подход позволяет рационально использовать столь драгоценное время и экономить на посещении фитнес центров.
Основным условием является постоянное напряжение мышц и контроль над частотой и амплитудой. Не пугайся, это только на первый взгляд страшно и непонятно. Например, тебе нужно вытереть пыль на шкафу. Не спеши вспорхнуть на стул, вытереть пыль и вставать. Поднимаясь на высоту, максимально напряги ягодичные мышцы и держи их в напряжении до тех пор, пока полностью не вытрешь пыль. Вытерла, спустилась на пол и только тогда можешь расслабиться, но ненадолго. Поскольку предстоит проделать тоже самое, только подниматься нужно со второй ноги.
Наклоны. Частые и глубокие наклоны позволяют растянуть мышцы бедер и спины, поэтому не ленись подходить к ведру и полоскать тряпку несколько раз. Чтобы достать до верхней точки окна, не нужно бежать за стремянкой, лучше сделай несколько упражнений, поднимаясь на носочках и растягивая икроножные мышцы.
Не забывай о приседании: максимально напрягай мышцы ягодиц, при этом спину держи ровно.
После такой уборки тебе непременно захочется отдохнуть, но не спеши расслабляться, тебе еще предстоит вынести мусорное ведро и подняться по ступеням. Закрепи результат и не поленись пройти пешком, а катание на лифте оставь для ленивых.

Добавить комментарий

Your email address will not be published. Required fields are marked with *.